Deficyt daje o sobie znać ;-( Dziś byłem masakrycznie osłabiony na treningu. Nie zapisywałem nawet obciążeń treningowych. Poleciałem treningiem w stylu zrobię sobie to na co mam ochotę. Treningi stają się męczarnią, złe samopoczucie nie znika, zmęczenie 24/h to znak, że trzeba odpuścić redukcję. Dzisiejszy dzień był katorgą, postanowiłem [...]
Przypadkiem poćwiczyłem: W ciągu dnia: HG 70kg - 4x(1,2,3) Nie wiem ile mam w maksie, ale pewnie w przedziale 5-10. Plan był taki, żeby to zrobić jak w GTG - drabiny rozłożone na cały dzień. Weszła pierwsza, po godzinie druga,trzecia i czwarta (nie mogłem tego powstrzymać!!). Po około 2h złapałem za ściskacz i nie było już dynamiki, to [...]
w sumie zle sformuowałem sugestie,o to chodzi ze 8h tyrania daje w kość a raczje w miesnie potem musze poćwiczyć i czuje zmeczenie organizmu jednak odpuszcze tą glutamine ale nie zła promocja była;-)w to miejsce może dołącze cos rano zamiast kawy lecz z kofeina coś co na łużej daje kopa bo nie wiem czy przedtreningówa bedzie miała moc na pare godz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze stosujesz "jedz co chcesz" to się nie dziwię ze Ci nie idzie. Pamiętaj podstawa to Dieta później cardio a jak już chcesz ciąć na max to dopiero na końcówkę redukcji daje się spalacze żeby organizmowi dać nowy bodziec. Jedz co chcesz jest dobre ale nie wiesz ślepo na takie chwile jak redukcja warto by było mieć te 90 clean. Zmieniony [...]
[...] mówili, że wszystko jest super, albo mówili - weź mniej, nawet kolesiom), aż znalazłam takiego, co zauważyłam, że super tłumaczy, pokazuje który mięsień ma pracować, daje przykład jak nie robić, albo jak wygląda oszukane powtórzenie i po prostu zapytałam na recepcji o jego grafik i chodzę w te dni, co on jest. Oczywiście nie zasypuję go [...]
[...] zaniżaniem tej dawki hcg? 100 j.m. 400 j.m. ? to nie ma prawa działać. wystarczy logicznie pomyśleć że 95% tego leku jest robione w stężeniu 5000 j.m. !!! po cyklu to się daje iniekcje min po 2500 co 3 dni lub 5000 j.m. co 5 dni ja bym spróbował podejść do tego inaczej cykl na propie 8-10 tyg 3 dni po ostatnim propie zaczynasz hcg 2500 j.m. [...]
[...] I to na razie te podstawy. Zakładaj dziennik na potreningu będzie Ci fajniej postawić sobie cel i kontrolować efekty co daje dodatkową motywację. W miarę zmian jedzenia i nawyków żywieniowych - przyzwyczajenia się po części do posiłków z pojemnika :P - dojdziesz do jakiejś stabilizacji wagi i [...]
[...] min po treningu siłowym tj.20 min rower, rpm wzrosło do 100-104, przy 5 poziomie, koszulka mokra po 20 min, później nautilus, schody do nieba w zakresie 100 step/min, 20 min daje mi około 120 pięter do nieba bram;), teoretycznie spalanie kcal wychodzi po 40min około 560, praktycznie pewnie ze 400kcal, na razie wchodzą te aeroby więc je zapodaję [...]
[...] jeszcze w kwestji upuszczenia tej wody, czy nie bede chudnął od tego? Ale raczej nie, w opisie jest napisane ze wspiera budowanie suchej masy miesniowej...? Moge spodziewac sie po tym produkcie, bardziej wyrzeźbionej sylwetki? Kiedy go brac, mam jeszcze beta alanine, aminokwasy, agmatyne, cytruline i arginine ktore daje przed treningiem
[...] ruch zgodnie z poprawką kuby1111. To co czytałem jako prostsze wykonanie (sek pauzy w każdym z ruchów), nie jest prostsze. IMO bardziej kontuzjogenne. 4 sek opuszczania daje się bardziej we znaki ale lepiej czuć pracę wtedy. Siady poszły spoko, pomijając mocne bóle od 7 repsa w sumie od jakoś czwartej serii. Reszta juz poszła lepiej. Tzn [...]
[...] 4) triceps, 5) przedramię, 6) plecy, 7) klatka, 8) brzuch, 9) uda, 10) łydki. Zakładając że ćwiczyłbym FBW na każde miejsce, po 1 ćwiczeniu 3 serie po 12 powtórzeń to daje 10x3x12=360 powtórzeń plus minus bo np. na brzuch i łydki mogłoby być więcej serii i powtórzeń i na każde z tych miejsc znalazłoby się więcej niż jedno ćwiczenie. Na [...]
[...] zaczolem gdyz ustabilizowala mi sie praca ale to tak na boku. zaczolem od diety ktora trwa juz ponad miesiac i staram sie jej trzymac bardzo dobrze. w sumie dieta duzo daje jak jest dobrze zlozona czyli owsianka owoce kurczak ryby ryze kasze warzywa tunczyk wolowinka i mam do tego bialko. troche poczytalem na roznych forum i kazdy pisze [...]
musze poczytac co to jest te beta alania i tcm xD Ba - beta alanina zwiększa wytrzymlosc treningowa - to nie jest mit tylko prawda, TCM tric creatine malate czyli jabczan kreatyny wytrzymalosc + sila z polaczeniem z BA naprawdę daje efekt
[...] woda i glikogen. Najbardziej przeszkadza mi otępiałość - mam poczucie jakby jakiś wielki glut leżał mi na mózgu. Obniżona inteligencja, brak energii. Do tego kortyzol daje mi się we znaki choć całkiem nieźle już nad tym panuję. Przeczytałem tutaj: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra zaczynam od jutra masę Panowie :D Tylko jeszcze kwestia diety. Chcę żebyście sprawdzili czy dobrze rozumuję. Ważę 78 kg więc 160g białka 80 g tłuszczy co daje nam 1360 kcal. Reszta to ww 400 g co daje nam razem 2960 kcal. Będę na siłowni 4 razy w tygodniu + min. 2 razy w tygodniu po ćwiczeniach będzie cardio. Czy 2960 kcal starczy? Pytam bo [...]
[...] ze moje ciało kompletnie nie regeneruje się ,mój trening ograniczyłem do minimum tzn 2x w tygodniu po 45 minut ,robie też przerwy tygodniowe co 1-1,5 miesiąca,ale to nic nie daje. Chcę dalej pozostać aktywny i sprawny fizycznie ,mam 16 lat treningów za sobą,boli mnie bardzo jak z miesiąca na miesiąc jest coraz gozej z moją formą i widzę ze bez [...]
No właśnie z doświadczenia wiem, że 250 mg testa e bite e7d daje mi wynik testo delikatnie ponad normę. Ale jak by było po przerwie 14 dniowej - ciężko powiedzieć. Wyniki badań przed cyklem gdzieś tam mam, test był w połowie skali mniej więcej, estro nisko w widełkach, prolki nie badałem. Ostatnie badania robiłem gdzieś około listopada 2014 żeby [...]
Ja się nie bawię w finezję, prosto na patelnie mieso, sól pieprz i na koniec daje pomidory z puchy jak mam, lub jak robie burgery, przyprawy kto co lubi i tyle.
Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej
